La resistencia a la insulina es una de las condiciones metabólicas más comunes de nuestro tiempo, y sin embargo, una de las menos comprendidas. Se trata de un trastorno en el que las células dejan de responder adecuadamente a la insulina, la hormona encargada de introducir la glucosa (azúcar) en ellas para ser utilizada como energía.
Cuando esto ocurre, el cuerpo produce cada vez más insulina para intentar compensar, generando un círculo vicioso que puede terminar en sobrepeso, diabetes tipo 2, hipertensión, hígado graso y fatiga crónica. El problema es que esta condición puede desarrollarse en silencio durante años sin dar síntomas claros, hasta que los daños ya son importantes.
Algunas señales de alarma son: dificultad para bajar de peso a pesar de cuidarse, antojos frecuentes de azúcar o carbohidratos, acumulación de grasa abdominal, cansancio constante o somnolencia después de comer.
La buena noticia es que la resistencia a la insulina sí se puede revertir. Estrategias como la reducción de carbohidratos refinados, protocolos de ayuno intermitente, actividad física regular, sueño reparador y exposición solar adecuada son claves para mejorar la sensibilidad a la insulina.
Detectarla a tiempo y actuar puede marcar la diferencia entre una vida limitada por la enfermedad o una vida llena de energía y vitalidad.
